Wenig Druck, große Wirkung: Ortho-Bionomy ist eine sanfte Körperarbeit, die auf natürlichen Reflexen des Körpers basiert. Anstatt hart zu manipulieren, nutzt die Methode kleine Positionen, leichte Dehnungen und kurze Haltephasen, damit dein Körper sich selbst korrigiert. Klingt fast zu einfach? Genau darin liegt die Stärke.
Bei einer Sitzung stellt dich die Therapeutin oder der Therapeut in bestimmte Positionen, die die muskulären und nervlichen Spannungen ansprechen. Danach werden Bewegungen oder Haltephasen eingesetzt, die sehr wenig Kraft brauchen. Das Ziel: den Körper dazu bringen, eigene, gesündere Haltungs- und Bewegungsmuster zu erkennen und zu übernehmen.
Technisch geht es um zwei Dinge: Erstens die Aktivierung von Reflexen, die Muskelspannung regulieren. Zweitens die Entlastung des Nervensystems, damit alte Schutzmuster losgelassen werden können. Du spürst meist sofort Entspannung — oft ohne laute Klicks oder heftige Griffe.
Die Methode eignet sich bei chronischen Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterproblemen, Verspannungen nach Unfällen und sogar bei Kopfschmerzen mit muskulärer Ursache. Sie ist auch gut nach Operationen oder bei Überlastungen: weil sie sehr sanft ist, belastet sie den Körper kaum. Menschen mit extremer Osteoporose oder akuten Infektionen sollten vorher abklären, ob eine Behandlung möglich ist.
Eine Sitzung dauert meist 30 bis 60 Minuten. Du bleibst bekleidet und liegst oder sitzt – je nach Problem. Die Therapeutin fragt kurz nach Beschwerden, prüft Beweglichkeit und beginnt dann mit den sanften Positionen. Du solltest locker atmen und Rückmeldung geben, ob etwas unangenehm ist.
Was du selbst tun kannst: kleine, gezielte Bewegungsübungen, regelmäßige Pausen bei sitzender Arbeit und bewusstes Atmen unterstützen den Erfolg. Viele Therapeuten geben einfache Übungen für Zuhause mit, die sich leicht in den Alltag einbauen lassen.
Ortho-Bionomy ersetzt nicht immer eine medizinische Behandlung, kann aber Schmerzen reduzieren, Beweglichkeit verbessern und die eigene Körperwahrnehmung stärken. Sie lässt sich gut mit Massage, Physiotherapie oder Feldenkrais kombinieren.
Wenn du eine/n Therapeutin oder Therapeuten suchst, achte auf Ausbildung und Erfahrung. Frag nach, wie oft sie die Methode anwenden und ob sie Fallbeispiele nennen können. Eine kurze Probesitzung zeigt schnell, ob die Arbeitsweise zu dir passt.
Kurz gesagt: Ortho-Bionomy ist eine praktische, sanfte Methode für Menschen, die ohne Druck anhaltende Spannungen und Schmerzen angehen wollen. Probier es aus — oft reichen kleine Impulse, damit dein Körper den nächsten Schritt macht.
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