Du suchst eine Massage, weißt aber nicht, welche Technik zu dir passt? Kein Problem. Hier bekommst du einen klaren Überblick über gängige Massage-Techniken, was sie bewirken und wie du die beste Wahl triffst.
Thai Massage verbindet Dehnung, Akupressur und Bewegung – gut bei Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit. (Siehe Artikel zu Thai Massage.)
Shiatsu arbeitet mit Druckpunkten und sanfter Dehnung. Ideal, wenn du Stress loswerden und Energie wiederfinden willst.
Swedish Massage ist die klassische Entspannungsmassage: lange Streichungen, leichter Druck, perfekt zur Regeneration und Stressreduktion.
Sports Massage und Myofasziale Techniken helfen Sportlern bei Regeneration, Muskelkater und Verletzungsprophylaxe. Wenn du viel trainierst, sind diese Techniken oft nützlich.
Hot Stone / Stone Therapy nutzt warme Steine zur Tiefenentspannung und Lösung von Verspannungen. Gut, wenn du Wärme als angenehm empfindest.
Trigger Point und Cross Fibre Release behandeln gezielt schmerzhafte Muskelverhärtungen. Du brauchst Geduld und oft mehrere Sitzungen.
Gua Sha und Snail Facial Massage sind eher im Bereich Beauty: sie fördern Durchblutung, Hautbild und Regeneration im Gesicht.
Exotische Methoden wie Creole Bamboo oder Fire Massage sind spaßig und intensiv – für Leute, die Abwechslung suchen.
Fang mit einem Ziel an: Willst du entspannen, Schmerzen lindern oder deine Leistung verbessern? Das Ziel bestimmt die Technik.
Frag nach Ausbildung und Erfahrung. Für medizinische Beschwerden sollte der Therapeut qualifiziert sein oder mit Ärzten zusammenarbeiten.
Sprich über Druck und Vorlieben vor der Behandlung. Gute Masseure fragen das von selbst. Wenn du während der Massage Schmerzen hast, sag sofort Bescheid.
Beachte Kontraindikationen: Fieber, frische Verletzungen, tiefe Venenthrombose oder offene Wunden sind Gründe zu warten. In der Schwangerschaft gibt es spezielle Prenatal-Massagen – klär das vorher mit Hebamme oder Arzt.
Vor der ersten Sitzung: leicht essen, viel trinken und bequeme Kleidung tragen. Nach der Massage weiterhin Wasser trinken und dir Zeit zur Erholung nehmen.
Wenn du unsicher bist, probiere eine kürzere Sitzung oder eine entspannende Swedish Massage als Einstiegsbehandlung. Du kannst immer nachsitzen oder die Technik wechseln.
Auf Alpen Massageforum findest du detaillierte Artikel zu vielen der genannten Techniken – von Thai über Shiatsu bis zu speziellen Therapien wie Contractual Tendon Release. Schau dir Erfahrungsberichte an und vergleiche Praxen in deiner Nähe.
Hast du eine konkrete Beschwerde? Schreib sie kurz auf und zeig sie dem Therapeuten. So bekommst du schneller eine passende Empfehlung.
Erfahre, wie medizinische Massage gezielt gegen Schmerzen und Verspannungen hilft. Entdecke Wirkungen, Techniken und Praxistipps, um dein Wohlbefinden zu steigern.
Mehr
Hey Leute, habt ihr schon die neuesten Nachrichten über die Laos-Massage gehört? Ja, es ist der aktuelle Entspannungstrend, über den alle sprechen! Lass uns gemeinsam eintauchen in die Welt der Laos-Massage und ihre Vorteile verstehen. Dieser Beitrag wird euch auch die unterschiedlichen Massage-Techniken näherbringen. Freut euch auf diesen Entspannungsurlaub von Zuhause aus!
Mehr