Shiatsu ist eine Körperbehandlung aus Japan, bei der der Therapeut mit Daumen, Handballen und Ellbogen auf bestimmte Punkte drückt. Klingt simpel, wirkt aber oft sehr tief: weniger Verspannung, bessere Beweglichkeit und oft weniger Schmerzen. Du brauchst dafür keine Öle oder Muskeln zu entblößen – Shiatsu funktioniert durch Kleidung auf einer Matte oder Behandlungsliege.
Fragst du dich, ob Shiatsu etwas für dich ist? Wenn du oft Nacken- oder Rückenschmerzen hast, gestresst bist oder dich steif fühlst, kann eine Sitzung helfen. Shiatsu ist keine Massage wie in einem Wellness-Spa: Es geht mehr um Meridiane (Energiewege) und gezielten Druck statt um Kneten. Viele berichten von sofortiger Entspannung und deutlich mehr Bewegungsfreiheit danach.
Zu Beginn spricht der Therapeut kurz mit dir über Beschwerden und Vorerkrankungen. Dann liegt du auf einer Matte oder einer Liege, meist bekleidet. Der Behandler tastet Energieflüsse ab und arbeitet mit Druckpunkten entlang der Meridiane. Das kann sich unterschiedlich anfühlen: von sanft bis kräftig. Du bestimmst das Tempo und die Intensität — gute Praktiker fragen regelmäßig nach.
Eine Sitzung dauert meist 40 bis 90 Minuten. Neben Druck kommen oft Dehnungen, Gelenkbewegungen und leichte Mobilisationen dazu. Danach fühlst du dich oft wärmer, ruhiger und freier in der Bewegung. Manchmal treten in den folgenden Tagen noch leichte Reaktionen wie Müdigkeit oder vorübergehende Muskelkater auf — das ist normal und zeigt, dass der Körper reagiert.
Shiatsu eignet sich gut bei Verspannungen, Stress, Schlafstörungen und manchen chronischen Beschwerden. Es kann Begleitung zur Physiotherapie oder Psychotherapie sein, ersetzt aber bei akuten organischen Problemen keinen Arzt. Bei Fieber, frischen Verletzungen, Thrombose oder bestimmten Herzproblemen solltest du vorher mit einem Arzt sprechen oder die Behandlung vermeiden.
Wichtig: Such dir einen qualifizierten Therapeuten. Achte auf Ausbildungen, Erfahrung und gute Bewertungen. Frag nach, wie oft eine Behandlung empfohlen wird und welche Kosten entstehen. Viele Praxen bieten Erstgespräche oder Probesitzungen an.
Tipps für zu Hause: Massiere mit Daumen und Handballen sanft Nacken, Schultern und Fußsohlen, atme dabei tief und langsam. Kleine Dehnübungen ergänzen die Wirkung. Regelmäßige Behandlungen bringen in der Regel stärkere und länger anhaltende Effekte als ein Einzeltermin.
Kurz und knapp: Shiatsu ist eine praktische, nicht-invasive Methode, die Körper und Geist entspannen kann. Probier es ruhig einmal aus, wenn du nach einer sanften, aber wirksamen Alternative zu klassischen Massagen suchst.
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